Nawyki, nie głodówka
Zamiast wyniszczającej diety układamy sposób jedzenia, który wytrzymasz miesiącami. Dobieram go pod twój tryb dnia, nie pod tabelkę z internetu.
Redukcja tkanki tłuszczowej
Redukcja tłuszczu z trenerem we Wrocławiu
Chcesz zrzucić tłuszcz i nie odzyskać go po trzech miesiącach? Pomagam skutecznie zredukować wagę i zbudować nawyki, dzięki którym efekt zostaje na dłużej.
Większość diet działa krótko. Schudniesz na restrykcji, wracasz do starych nawyków i waga wraca, często z nadwyżką. Problem nie leży w silnej woli, tylko w podejściu. Głodówka i katowanie się na bieżni to droga donikąd.
Ja stawiam na coś, co da się utrzymać. Trening siłowy, który buduje mięśnie i podkręca metabolizm, plus zmiana nawyków żywieniowych dopasowana do twojego stylu życia. Nie zabieram ci wszystkiego, co lubisz. Uczę cię jeść tak, żeby chudnąć i normalnie funkcjonować.
Jak podchodzę do redukcji
Trening, który spala i buduje
Trening siłowy chroni mięśnie podczas redukcji, więc chudniesz z tłuszczu, a nie z mięśni. Sylwetka po redukcji wygląda lepiej, a nie tylko chudziej.
Efekt, który zostaje
Celem nie jest szybki zrzut na wakacje, tylko trwała zmiana. Uczysz się zasad, które zostają z tobą, kiedy współpraca się kończy.
Realne tempo
Nie obiecuję dziesięciu kilogramów w miesiąc. Pokazuję zdrowe, powtarzalne tempo, przy którym sylwetka nadąża za zmianą, a waga nie wraca.
Jak to prowadzimy
- 1
Ustalamy cel i punkt startu
Rozmawiamy o tym, ile chcesz zrzucić, jak jesz teraz i jak wygląda twój dzień. Od tego zależy plan.
- 2
Plan treningu i jedzenia
Układam trening pod redukcję i pomagam poukładać nawyki żywieniowe. Wszystko w ramach współpracy.
- 3
Kontrola i korekta
Pilnuję progresu i koryguję plan, kiedy trzeba. Redukcja nie idzie po linii prostej, więc reagujemy na to, co pokazuje waga i lustro.
Najczęstsze pytania
Pytasz, odpowiadam
Czy układasz też jedzenie?
Tak, w ramach współpracy. Bazuję na zmianie nawyków żywieniowych, dobranej indywidualnie, tak żeby była wygodna do utrzymania i pozwalała osiągnąć cel.
Muszę być na restrykcyjnej diecie?
Nie. Nie stawiam na głodówki ani na wykluczanie wszystkiego, co lubisz. Chodzi o nawyki, które wytrzymasz na dłużej, bo tylko takie dają trwały efekt.
Jak szybko schudnę?
Pierwsze zmiany sylwetki najczęściej widać po około ośmiu tygodniach regularnych treningów i trzymania się planu. Stawiam na tempo, przy którym efekt zostaje, a nie wraca po miesiącu.
Muszę robić dużo cardio?
Nie. Podstawą jest trening siłowy, który chroni mięśnie i kształtuje sylwetkę. Aktywność dodatkową dobieram rozsądnie, bez katowania się godzinami na bieżni.
Zobacz też
Cennik
Ile to kosztuje
Ceny są takie same dla każdego i widzisz je od razu. Im dłuższa współpraca, tym mniej płacisz za pojedynczy trening.
Trening trwa tyle, ile potrzeba, aby wykonać zaplanowaną pracę. Standardowo jest to około 1–1,5 godziny, jednak jeżeli jest taka potrzeba, poświęcę Ci więcej czasu.
Pierwszy trening gratis. Przekonasz się, zanim zdecydujesz.
Trening Pojedynczy
200 złza trening
Podczas pojedynczego treningu:
- Poprawiam technikę ćwiczeń, które chcesz ze mną przepracować
- Pokazuję, jak wykonywać ruch skuteczniej i bezpieczniej
- Daję wskazówki dotyczące diety oraz suplementacji
- Pomagam znaleźć elementy, nad którymi warto popracować, aby trening był bardziej efektywny
Pakiet 8 Treningów
180 złza trening
1440 zł za pakiet
W ramach współpracy:
- Dobieram ćwiczenia pod Twoje możliwości, cel i poziom zaawansowania
- Rozpisuję indywidualny plan treningowy
- Opracowujemy plan żywieniowy oraz suplementację dopasowaną do Ciebie
- Analizujemy słabsze ogniwa i ograniczenia ruchowe
- Pracujemy nad mobilnością, kontrolą ruchu i komfortem treningu, w tym Offsetting exercise
- Uczę Cię prostych metod pracy nad sztywnością i napięciami, które wykonasz samodzielnie
Najwyższa skuteczność
Pełna Współpraca
24 treningi / 3 miesiące
160 złza trening
3840 zł za pakiet
Kompleksowy proces, w którym prowadzę Cię od pierwszych zmian aż po trwałe efekty. W ramach współpracy:
- Tworzę i prowadzę indywidualny plan treningowy oraz żywieniowy
- Dobieram suplementację dopasowaną do Twoich potrzeb
- Na bieżąco wprowadzamy korekty i dostosowujemy działania do Twoich postępów
- Pracujemy nad zmianą nawyków żywieniowych
- Poprawiamy mobilność, kontrolę ruchu i komfort wykonywania ćwiczeń
- Pomagam zmniejszyć zbędne napięcia w ciele oraz poprawić jakość ruchu
- Pracujemy nad ograniczeniami ruchowymi wpływającymi na efektywność treningu
Kontakt
Zostaw numer, oddzwonię
Napisz, jak masz na imię, zostaw telefon i wybierz cel. Oddzwaniam w ciągu 24 godzin. Porozmawiamy pięć minut i umówimy pierwszy trening na Szewskiej.