Zero zakładanej wiedzy
Nie musisz znać żadnego ćwiczenia ani sprzętu. Wszystko pokazuję od podstaw i tłumaczę, po co to robimy.
Dla osób, które zaczynają od zera
Trener personalny dla początkujących we Wrocławiu
Nigdy nie trenowałeś i nie wiesz, od czego zacząć? Prowadzę osoby, które pierwszy raz wchodzą na siłownię. Od pierwszego dnia pokazuję, co robić, jak i po co.
Większość ludzi rezygnuje z siłowni nie dlatego, że im się nie chce, tylko dlatego, że nie wiedzą, co robić. Wchodzą, patrzą na sprzęt, którego nie znają, czują się obserwowani i po dwóch tygodniach odpuszczają. To nie kwestia motywacji, tylko braku planu i kogoś, kto pokaże pierwszy krok.
Ze mną nie musisz nic wiedzieć wcześniej. Zaczynamy od podstaw, od prostych wzorców ruchu i techniki. Nie ma rzucania na głęboką wodę ani ciężarów ponad twoje możliwości. Jest spokojne, stopniowe budowanie od zera.
Co dostajesz jako początkujący
Nauka techniki od zera
Pierwsze tygodnie to prawidłowe wzorce ruchowe. Uczysz się dobrze od początku, więc nie utrwalasz błędów, które później trzeba mozolnie prostować.
Bez wstydu i oceniania
Stoję obok i prowadzę cię krok po kroku. Nie jesteś sam na środku siłowni, nie musisz zgadywać i nikt cię nie ocenia.
Szybkie pierwsze efekty
Efekty siłowe czuć już w pierwszych tygodniach. Z treningu na trening jesteś silniejszy i pewniejszy, a to najlepsze paliwo, żeby nie odpuścić.
Jak wygląda start
- 1
Rozmowa o tym, gdzie jesteś
Mówisz mi, że zaczynasz od zera, a ja dopasowuję do tego pierwszy trening. Bez zakładania, że coś powinieneś już umieć.
- 2
Pierwszy trening gratis
Wchodzimy razem, pokazuję podstawy i sprawdzamy, jak się czujesz. Za darmo i bez zobowiązań.
- 3
Stopniowe budowanie
Krok po kroku dokładamy nowe ćwiczenia i ciężar. Tempo dopasowuję do ciebie, nie odwrotnie.
Najczęstsze pytania
Pytasz, odpowiadam
Nigdy nie trenowałem. To problem?
Absolutnie nie. Prowadzę podopiecznych na każdym poziomie, w tym osoby, które pierwszy raz wchodzą na siłownię. Pierwsze tygodnie skupiamy się na nauce techniki, wszystko odbywa się stopniowo.
Wstydzę się siłowni. Jak sobie poradzę?
Na treningu jesteś ze mną, nie sam. Prowadzę cię przez każde ćwiczenie, więc nie musisz zgadywać ani czuć się obserwowany. Po kilku wejściach siłownia przestaje onieśmielać.
Czy dostanę też wskazówki dotyczące jedzenia?
Tak. W ramach współpracy pomagam poukładać nawyki żywieniowe, tak żeby wspierały twój cel i były wygodne do utrzymania.
Jak szybko zobaczę efekty?
Efekty siłowe najczęściej czuć od pierwszych tygodni. Pierwsze wyraźne zmiany sylwetki pojawiają się zwykle po około ośmiu tygodniach regularnych treningów.
Zobacz też
Cennik
Ile to kosztuje
Ceny są takie same dla każdego i widzisz je od razu. Im dłuższa współpraca, tym mniej płacisz za pojedynczy trening.
Trening trwa tyle, ile potrzeba, aby wykonać zaplanowaną pracę. Standardowo jest to około 1–1,5 godziny, jednak jeżeli jest taka potrzeba, poświęcę Ci więcej czasu.
Pierwszy trening gratis. Przekonasz się, zanim zdecydujesz.
Trening Pojedynczy
200 złza trening
Podczas pojedynczego treningu:
- Poprawiam technikę ćwiczeń, które chcesz ze mną przepracować
- Pokazuję, jak wykonywać ruch skuteczniej i bezpieczniej
- Daję wskazówki dotyczące diety oraz suplementacji
- Pomagam znaleźć elementy, nad którymi warto popracować, aby trening był bardziej efektywny
Pakiet 8 Treningów
180 złza trening
1440 zł za pakiet
W ramach współpracy:
- Dobieram ćwiczenia pod Twoje możliwości, cel i poziom zaawansowania
- Rozpisuję indywidualny plan treningowy
- Opracowujemy plan żywieniowy oraz suplementację dopasowaną do Ciebie
- Analizujemy słabsze ogniwa i ograniczenia ruchowe
- Pracujemy nad mobilnością, kontrolą ruchu i komfortem treningu, w tym Offsetting exercise
- Uczę Cię prostych metod pracy nad sztywnością i napięciami, które wykonasz samodzielnie
Najwyższa skuteczność
Pełna Współpraca
24 treningi / 3 miesiące
160 złza trening
3840 zł za pakiet
Kompleksowy proces, w którym prowadzę Cię od pierwszych zmian aż po trwałe efekty. W ramach współpracy:
- Tworzę i prowadzę indywidualny plan treningowy oraz żywieniowy
- Dobieram suplementację dopasowaną do Twoich potrzeb
- Na bieżąco wprowadzamy korekty i dostosowujemy działania do Twoich postępów
- Pracujemy nad zmianą nawyków żywieniowych
- Poprawiamy mobilność, kontrolę ruchu i komfort wykonywania ćwiczeń
- Pomagam zmniejszyć zbędne napięcia w ciele oraz poprawić jakość ruchu
- Pracujemy nad ograniczeniami ruchowymi wpływającymi na efektywność treningu
Kontakt
Zostaw numer, oddzwonię
Napisz, jak masz na imię, zostaw telefon i wybierz cel. Oddzwaniam w ciągu 24 godzin. Porozmawiamy pięć minut i umówimy pierwszy trening na Szewskiej.